Υπομονή και
πάλι...υπομονή
Είναι σημαντικό να
γνωρίζει κάθε γυναίκα που μόλις έχει γεννήσει ότι οι ορμόνες, οι οποίες
διαταράσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επαναφέρονται στα φυσιολογικά
τους επίπεδα περίπου ένα χρόνο μετά. Οπότε, είναι λογικό η απώλεια κιλών να
γίνει λίγο πιο αργά από ότι συνήθως. Επίσης, εάν η γυναίκα αντιμετωπίζει
διάφορα άλλα ορμονικά προβλήματα όπως είναι ο θυρεοειδής θα χρειαστεί να κάνει
υπομονή εφόσον τα αποτελέσματα θα αργήσουν να εμφανιστούν.
Θηλασμός
Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για την γυναίκα που έχει γεννήσει είναι ο
θηλασμός. Όχι μόνο ενισχύει το δέσιμο μητέρας-παιδιού αλλά συμβάλλει σημαντικά
στη μείωση του ποσοστού λίπους του σώματος. Και όμως ο θηλασμός βοηθά το σώμα
της μητέρας να επανέλθει από τις αλλαγές που υπέστη φυσιολογικά κατά τη
διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πρωινό
Το πρωινό
αναμφισβήτητα αποτελεί το κυριότερο γεύμα της ημέρας. Ο οργανισμός παραμένει
κυριολεκτικά νηστικός για πάνω από 8 ώρες κατά τη διάρκεια του νυχτερινού
ύπνου, οπότε χρειάζεται ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις της
ημέρας.
Μικρά συχνά γεύματα
Ακούγεται,
γράφεται, τονίζεται σχεδόν παντού και είναι αλήθεια! Τα μικρά συχνά γεύματα
παρέχουν στον οργανισμό αργά κατά τη διάρκεια της ημέρας την ενέργεια που
χρειάζεται. Επίσης, κρατούν σε εγρήγορση τον μεταβολισμό βοηθώντας έτσι το σώμα
να καίει περισσότερες θερμίδες και να χάσει ευκολότερα βάρος.
Ενυδάτωση
Είναι ιδιαίτερα
σημαντικό, σε κάθε περίοδο της ζωής της γυναίκας, να ενυδατώνεται καλά ο
οργανισμός έτσι ώστε να μπορεί να επιτελεί καλύτερα τις διάφορες λειτουργίες.
Επίσης, συμβάλλει στη βελτίωση της κυτταρίτιδας και βοηθά στην ελαστικότητα του
δέρματος έτσι ώστε να επανέλθει πιο εύκολα χωρίς να αφήσει τα σημάδια της
εγκυμοσύνης.
Άσκηση
Η σωστή διατροφή σε
συνδυασμό με την άσκηση επιφέρει καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα στην
επαναφορά του σώματος. Η απώλεια βάρους η οποία πραγματοποιείται προκαλεί
χαλάρωση στο δέρμα και η άσκηση βοηθά να δυναμώσουν οι μύες και να φαίνεται το
σώμα μας καλύτερο. Επίσης, επιταχύνει τον μεταβολισμό αλλά φτιάχνει και τη
διάθεση η οποία πιθανόν να μην είναι καλύτερη εξαιτίας των ορμονών.
Σωστοί διατροφικοί
συνδυασμοί
Φυσικά, όλα αυτά θα
συνδυαστούν με ένα καλά σχεδιασμένο διαιτολόγιο. Οι σωστοί συνδυασμοί και ο
καλός προγραμματισμός από έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο θα
προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα. Συζητήστε τις απορίες σας και βρείτε λύσεις σε
διάφορα διατροφικά θέματα και σχεδιάστε το δικό σας ατομικό πρόγραμμα διατροφής
προσαρμοσμένο στα δικά σας μέτρα.
1 σχόλιο:
Play Online for Real Money - CasinoWow
Win real money playing online casino games, such as Slots, Blackjack, Roulette, Poker 온카지노 and many more, from หาเงินออนไลน์ our casino floor. 인카지노 Claim your welcome bonus here!
Δημοσίευση σχολίου